Wer zuviel Pfunde mit sich herumschleppt und aus gesundheitlichen Gründen abnehmen muss, weiß wie schwer das ist. Diäten gibt es wie Sand am Meer. Tipps und Tricks ebenso. Aber die Apotheken Umschau hat mit ihrem Abnehmprogramm in sechs Schritten aufgezeigt, dass es auch ohne entbehrungsreiches Fasten oder gesundheitsschädigende Diäten geht. Der erste Schritt ist die Frage, bin ich wirklich zu dick und wie hoch ist mein Body-Maß-Index. Der kann ermittelt werden, mit dem BMI-Rechner von der AU. Hat ein Mensch einen BMI von über 25 kann man ihn als übergewichtig ansehen.
Wer übergewichtig ist, der führt seinem Körper zuviel Energie zu und hat dabei zu wenig Bewegung. Die Folge, die Pfunde steigen. Mit einem Kalorienrechner kann man seinen Grundumsatz pro Tag berechnen und die sich daraus ergebende Kalorienzahl, sollte für das weitere Essen relevant sein. Das sind für den nicht so aktiven Menschen etwa 1500 bis etwa 1750 Kilokalorien. Wer sich jetzt an die Rezepte hält, die von der Apotheken Umschau mit der richtigen Kalorienzahl errechnet wurden, verliert an Gewicht. Umso mehr, wenn er Sport in seinen Alltag integrieren kann. Die Rezepte sind so gehalten, dass nach der Saison gegessen wird.
Das Abnehmprogramm erstreckt sich über 12 Wochen und jetzt läuft aus. Aber man kann den Aufbau des Abnehmprogrammes zu jeder Zeit machen. Es sollte in den Alltag passen und förderlich sein und nicht fordernd. Denn Abnehmen beginnt im Kopf. Wer sich die Rezepte und Informationen noch einmal ansehen möchte, der kann im Internet unter Apotheken Umschau gesund abnehmen, nachblättern und seinen Gewichtsverlust starten.
Bild: Marco Petig / pixelio.de
