Wer gerne ein paar Pfunde loswerden möchte, aber täglich viele Stunden im Büro sitzt, verzweifelt oft an den zahlreichen Diäten, denen nachgegangen werden kann. Oft sind die Rezepte und Mahlzeiten nur schlecht in einen Berufsalltag zu integrieren. Manch ein Büro verfügt nicht einmal über eine Mikrowelle, sodass Berufstätige darauf angewiesen sind, entweder auch mal auswärts essen zu können oder kalte Speisen mitzunehmen. Je nach Position stellen auch die beruflichen Meetings manchmal ein Hindernis dar, bei denen ebenfalls sehr oft in Restaurants oder Kantinen, in Cafés oder Steakhäusern gespeist wird.
Tipps zum gesund Abnehmen: Berufstätige können es auch
Wer sich gerne an konkrete Regeln halten will, während er eine Diät macht, weil er dadurch motivierter und disziplinierter ist, der kann beispielsweise die Schlank im Schlaf Methode für sich entdecken. Hierbei dürfen in den Morgenstunden vor allem kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie Brötchen mit Marmelade eingenommen werden – und davon reichlich. In der Mittagszeit kann – je nach Vorlieben, Körpergewicht und realistischer Einschätzung des eigenen Durchhaltevermögens – entweder eine Mischkost (also sowohl Kohlenhydrate als auch etwas tierisches Fett sowie Eiweiß, beispielsweise durch einen Salat mit Vollkorbrot) oder ausschließlich Eiweiß eingenommen werden. Am Abend jedoch sollte stets sehr eiweißreich gegessen werden. Das soll den Stoffwechsel anregen – über Nacht. Wer lieber auf starre Linien verzichten möchte, kann auch einfach der 5-am-Tag Regel folgen. Fünf mal täglich Obst und Gemüse sind gesund, machen satt und versorgen darüber hinaus mit wichtigen Vitaminen. Sport gehört zudem immer dazu – aber nur der, der auch Spaß bereitet.
