Immer wieder werden neue Wundermittel und Diätkuren angepriesen, die schnelles Abnehmen versprechen. Eigentlich ist das Geheimnis der Gewichtsreduzierung eine einfache Rechenaufgabe. Jeder Mensch braucht eine bestimmte Menge an Energie pro Tag. Das bedeutet, wenn weniger Energie zugeführt wird als verbraucht wird muss der Körper gespeicherte Energie verbrauchen, sprich Körperfett abbauen. Die Grundlage zur Gewichtsreduzierung ist somit gegeben.
Der Anspruch, gesund Abnehmen, erfordert etwas mehr. Die Energiezufuhr mit einer gesunden Ernährung zu gewährleisten, ist eine Herausforderung. Ausgewogene Mahlzeiten braucht es um den Körper mit allen Nährstoffen gut zu versorgen. Meist wird unter gesunder Ernährung, Obst und Gemüse essen verstanden. Aber damit lässt sich nur ein Teil des Bedarfs abdecken, Kohlenhydrate und Eiweiße müssen ebenfalls in der richtigen Menge zugeführt werden. Dauerhafte Abnehmerfolge lassen sich nur durch eine durchdachte Ernährungsumstellung erzielen. Dazu werden erst einmal die Ernährungsgewohnheiten betrachtet. Meist finden sich hier viele Möglichkeiten, Kalorien einzusparen. Zunächst ist individuell zu entscheiden, welche Lebensmittel am leichtesten verzichtbar sind. Mit Fertigprodukten und Getränken werden viele unnötige Kalorien, in Form von Zucker, aufgenommen. Selber zubereiten ist oft nicht nur figurgünstiger, sondern schont auch noch den Geldbeutel. Das Ziel heißt nach und nach die ungünstigen Essgewohnheiten, durch gesundes Ernährungsverhalten zu ersetzen.
Web-Tipp: Gesund ernähren durch basische Lebensmittel
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