Mit den Feiertagen kommen meist auch die lästigen und überschüssigen Pfunde. Schnell sind ein paar Kilos zuviel auf der Waage. Und manch einer probiert etliche Diäten, die keinen Erfolg bringen.
Gesund abnehmen und dabei langfristig das Gewicht halten, ist aber gar nicht schwer. Mit ein paar Tricks und Verhaltensregeln, ist der Erfolg schnell erreicht.
Wichtig ist, sich ausreichend zu bewegen und die Ernährung so umzustellen, dass die Nahrung weniger Kalorien enthält. Zu beachten ist dabei auch, ausreichend Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu verzehren, denn bei einer Diät zehrt der Körper von den eigenen Reserven. Eine langsame Gewichtsreduzierung ist dabei aber wesentlich effektiver, um einen langfristigen Erfolg zu haben damit kein Jo-Jo-Effekt entsteht. Unterstützen kann man das gesunde Abnehmen, indem man zum Beispiel zusätzlich Eiweißshakes als Nahrungsergänzungsmittel einsetzt. Sie ersetzen eine komplette Mahlzeit und fördern den Muskelaufbau und lassen das Körperfett schmelzen. Die Bewegung hilft dabei, Fett zu verbrennen, da vermehrt Energie verbraucht wird. Hierbei ist es wichtig, sich an die Gebrauchsanweisung zu halten und die Shakes nicht über einen allzu langen Zeitraum zu nehmen.
Es geht aber nicht nur um die Ernährung und Bewegung. Der Körper will täglich ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden, damit er sich regenerieren und entschlacken kann.
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