Diäten gibt es wie Sand am Meer. Man kann sie gar nicht alle aufzählen. Das einzige was zu einem gesunden Abnehmen führt und vor allen Dingen das Gewicht auch hält, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Nur auch da sind sich manche Menschen unsicher, was ist gesund und was nicht. Der Volksmund sagt schon: “Du bist was Du isst”.
Geschmäcker sind verschieden, jeder Mensch hat andere Bedürfnisse in seiner Ernährung. So sind beispielsweise Diabetiker, Kinder und ältere Menschen anderen Ernährungsweisen unterworfen. Bevor man seine Ernährung umstellt, sollte man sich für Lebensmittel entscheiden, die man gerne isst und mit denen Sie Freude am Essen haben. Müssen Sie Nahrung zu sich nehmen, die absolut nicht in Ihren Vorlieben liegen, ist der Misserfolg schon vorprogrammiert. Am Anfang steht die Rechnung wie viele Kalorien man verbraucht. Danach richtet sich Ihr Ernährungsprogramm, das mit leichten sportlichen Bewegungen noch unterstützt werden kann.
Stellen Sie sich Ihren Ernährungsplan zusammen mit diesen Lebensmitteln: Obst, Gemüse, Fisch, fettarmes Fleisch, fettarmer Käse, fettarmer Wurst, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte. Trinken Sie viel Mineralwasser oder verdünnte Saftschorlen. Nicht geeignet für jeden Tag sind süße Getränke, Butter, fette Fleischsorten und Süßigkeiten. Diese Produkte sollten nur gering verzehrt werden. Wer jetzt denkt, ja was esse ich denn da so an einem Tag. Dem kann auch geholfen werden. Denn im Internet gibt es Ernährungspläne, die man sich kostenlos herunterladen kann. Daraus kann ersehen werden, welche Lebensmittel für Sie in Fragen kommen. Noch ein Tipp: Schreiben Sie sich täglich alles auf, was in den Mund wandert. So erhalten Sie Einblick in Ihre Eßgewohnheiten.
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