Die Bikinisaison naht, was vor allem Frauen dazu motiviert, abnehmen zu wollen, um am Strand eine gute Figur zu machen. Um ans Ziel zu gelangen, braucht man Willenskraft, Durchhaltevermögen und das nötige Wissen, über eine gesunde, erfolgversprechende Diät. Zuerst erstellt man sich einen Diätplan.
Es muss nicht gehungert werden. Verzichten sollte man auf eine Diät, wie die Kohlsuppendiät oder das Hungern. Der Körper braucht täglich Vitamine, Kohlenhydrate und Eiweiß. Durch eine zu einseitige oder unzureichende Ernährung, wird man keinen Erfolg ernten können. Eher läuft man Gefahr, seiner Gesundheit massiv zu schaden. Die Ernährung sollte umgestellt werden. Verbannt werden sollten alle fettreichen, ungesunden Lebensmittel, die dem Körper kaum verwertbare Stoffe liefern. Greifen Sie fünfmal täglich zu Obst und Gemüse. Diese liefern alle brauchbaren Vitamine, die der Körper braucht und die ihn stärken. Verzichten Sie nicht auf Fleisch, denn darin sind wichtige Eiweiße enthalten. Tauschen Sie aber fettiges Fleisch, wie Rind oder Schwein, gegen Pute oder Hähnchen aus. Fisch ist ebenfalls ein guter Lieferant von gesundem Eiweiß.
Natürlich gehört auch eine gesunde Portion Sport dazu. Dazu muss man nicht ins Fitnessstudio gehen und sich an den Geräte abquälen. Es reicht auch schon aus, dreimal die Woche joggen zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Dabei verbrennt der Körper viel Fett, ohne ihn zu überlasten. Steigen Sie Treppen, anstatt den Fahrstuhl zu benutzen. Gehen Sie auch lieber mal zu Fuß und lassen das Auto stehen.
Bild: Petra Bork / pixelio.de
